Daryeel Magazine
Waa maxay cuntooyinka uwanaagsan Muuqaalka qofka?
Waxaa jira cuntooyinka kala duwan oo la xaqiijiyay inay muuqaalka (maqaarka) qofka uwanagsantahay. Waxay isugu jiraan khudaarta, fruits iyo Looska nuucyadiis kala duwa.
Cuntooyinka waxaa ka mid ah:
Yaanyada; gaar ahaan mida cagaaran oo jirka ka ilaalisa in qoraxdu wax udhinto, waxayna uroontahay dadka ay wajigooda qoraxda gubto.
Bocorka: waxaa la sheegay inuu ka midyahay cuntooyinka maqaarka sifeeya, gaar ahaan hadii sida cabitaanka loo shiido. Wajigana waala marsan karaa wuxuu bixiyaa wasaqda.
Bataati Macaan ama (bataatiga guduudan): wuxuu ka hortagaa kaduudka ama calaamadaha
Looska: guud ahaan waxaa ku jirta saliid, waxayna maqaarka usahlisaa
Ukunta: Waxaa ku jirta proteins uroon xoojinta difaaca haraga.
Cabida biyaha: Biyaha waa waxyaabaha ugu muhiimsan uu maqaarka u baahanyahay, wuuna jilciyaa, wuxuuna ka ilaaliyaa jeexjeexa iyo qaleelka.
Intaas iyo kuwa kalaba waa cuntooyinka aadka loo helo una wanaagsan quruxda iyo bilicda qofka.
inta aan horey usoo sheegnay waxaa LIDI ku ah ama wax badan udhinta caafimaadka iyo muuqaalka qofka, iyadoo sabab u ah; soo noqnoqodka fimanka, difaaca maqaarka yareysa, kaduudashada wajiga ama muuqaalka duqnimadana soo dadajiso waa SOKORTA iyo waxyaabaha macmacaanka oo kasameysan burka cad iyo sokorta. Ee fadlan iska ilaali.
“U cun caafimaad, u cun qurux”
W/Q: Dr. Mohamed Ali
