Daryeel Magazine
Ma ogtahay in cabista cabitaanka qasabka ay tahay hab wanaagsan oo aad kor ugu qaadi karto tamartaada iyo awoodaada?
Cabbitaankan waa mid caafimaad badan oo ay tahay in la joogteeyo, waxaa laga helaa
carbohydrates, barootiin iyo macdano ay ka mid yihiin, phosphorous, calcium, iron, zinc iyo potassium. Waa cabbitaan aan u baahnayn in sonkor lagu daro..
Haddaba sii akhri si aad u ogaato faa’iidooyinka waa wayn ee cabitaanka qasabka.
Hoos u dhigista heerka kolestaroolka:
Qasabka waxaa laga helaa waxyaabo ka ilaalin karo xididada jirka gaar ahaan kuwa wadnaha inay fariistaan dufanka kolestaroolka loo yaqaanno, xididadaas oo xirma waxay sabab u noqdaan wadne-qabadka. Qasabku waxa uu hoos u dhigaa heerka kolestaroolka xun “LDL” iyo kolestaroolka loo yaqaanno “triglycerides”
Adkeynta lafaha iyo ilkaha:
Qasabku waxaa lagaa helaa macdanta kalcium oo lagama maarmaan u ah caafimaadka lafaha iyo ilkaha.
Daawaynta nabraha wajiga:
Qasabka waxa uu gacan ka gaystaa baabi’inta finanka, waxaa ku jira walxo lagu magacaabo “alpha-hydroxy acids (AHAs)” kuwaas oo caawiya unugyada dhiigga cad. Cabitaankaan waxaa uu yareeyaa balbalka ama lurka maqaarka waxaana uu la tagaallamaa infekshannada.
Baabi’inta urta aan fiicnayn ee afka:
Cabitaanka qasabku waxa uu baabi’iyaa urta afka, waxaa ku jira macdano lagaallama urta afka, cabitaankaan waxa uu adkeeyaa ilkaha waxaana uu kor u qaadaa caafimaadkooda.
Kobcinta hab-dhiska difaaca jirka:
Cabitaanka qasabka waxaa ku badan maadooyinka sun-saarista ee la dagaallama infekshannada islamarkaana kor u qaada shaqada unugyada difaaca jirka. Cabitaanka qasabku waxa uu beerka ka ilaaliya noocyada kala duwan ee infekshannada sida jooniska. Waxaa kaloo cabitaankan uu daaweeyaa hargabka, ifilida iyo cune xanuunka.
Tamar deg deg ah:
Qasabku waxa uu si dhakhso ah u kordhiyaa tamarta, jirkana wuuu qaboojiyaa waana sababta dadku ay u badsadaan cabitaankaan xilliga kulaylaha. Cabbista qasabku waa mid ah hababka ugu habboon ee aad tamartaada sare u qaadi karto, jirkaagana aad u waraabin karto islamarkaana aad iskaga ilaalin karto fuuq baxa iyo kor qallaylka.
La dagaallanka cudurka kansarka:
Maadada “flavonoids” ee ku jirta qasabka waxay laga dagaallanta oo ay dishaa unugyada kansarka gaar ahaan kuwa sababa kansarrada naasaha iyo qanjirka prostate-ha.
Caawinta daawaynta sonkorowga:
Inkastoo cabitaanka qasabku uu macaan yahay haddana waxa uu u roonyahay dadka sonkorowga qaba, waxaa ku jira sonkoro dabiici ah oo bukaanka sonkorta qaba ka ilaaliya inay heerka sonkorta dhiiggoodu ay kor u kacdo.
Hoos u dhigista Infekshannada
Dadka qaba ama ay ku soo noqnoqdaan infekshannada ku dhaca habka kaadi mareenka sida UTIs (Urinary tract infections) iyo kaadida xanuunka leh ama gubta qofka marka uu kaadinayo (dysuria) iyo kuwa qaba xanuunnada la iskugu gudbiyo galmada waxaa lagula taliyaa inay joogteeyaan cabitaanka qasabka oo lagu daray liin dhanaan iyo biyaha qumbaha. Isku-darkaan waxaa uu daaweeyaa xanuunnadaas.
Caafimaadka dheefshiidka:
Cabitaanka qasabka oo la cabbo maalin kasta waxa uu daawo u yahay cillado badan oo dheefshiidka ku dhaca sida calool istaagga, dibirada iyo calool xanuunka. Qasabka waxaa ku jirta maadada potassium oo isku-dheelitirta heerka pH-ta caloosha.
Dhagaxaanta kilyaha:
Waxaa la aaminsanyahay in sababta ugu weyn ee dhagaxaanta kilyaha sababta ay tahay markii walxaha ay ka samaysantahay kaadidu sida Kalshiyam iyo yuric asid ay bataan cadadkoodu ayna ku ururaan qaybta dhexe ee killlida ama qaybta hoose ee ay ka baxaan kanaalada qaada kaadida. Sidoo kale waxaa yar dheecaanka ama biyaha mili kara walxahaan taasoo qayb baaxad leh ka qaadata inay samaysmaan. Cabitaanku waxa si wayn uga qayb qaataa daawaynta dhagaxaanta kilyaha. Biyaha iyo dareehaha sida cabitaanka qasabka oo la badsado waxayna sababtaa inay milmaan dhagaxaantan
