Health

image: Wikimedia/Tiia Monto Boorashka waxaa laga helaa nafaqo iyo tamar badan, waxaa ka buuxo fiitamiinnada E, B6, B5 iyo macdano sida birta (iron), selenium, phosphorus, magnesium iyo copper. Boorashka wuxuu hodan ku yahay barootiin iyo maadooyinka sun-saarista, waxaana ku yar dufanka. Sii akhri faa’idooyinka caafimaad ee laga helo boorashka: Kolesteroolka: Boorashku wuxuu ka mid yahay cuntooyinka Fiber-ka badan leh, sida …

Kalluunka oo ka mid ah cuntooyinka marka horeba ku yar miiska cuntada ee Soomaalida ayaa ay cunistiisu sii yaraataa, xilliga Ramadaanka,  maadaama ay dad badani aaminsan yihiin in uu harraad keeno. Laakiin xeeldheereyaasha nafaqadu waxa ay ku talinayaan in xilliga soonka lagu dadaalo cunista kalluunka noociisa dufanka leh oo la ogaday in uu u fiicanyahay caafimaadka wadnaha. Dhakhaatiir Maraykan ahaa …

Qormadaan waxa aan ku soo qaadanaynaa 6 arrimood sababi kara in hamiga kacsiga ee ragga uu hoos u dhaco. Niyad jabka: Niyad jabka waa xaalad caafimaad oo u baahan in il gooniya lagu eego, waxaa la aaminsan yahay inuu yahay xanuun lala tacaali karo iyadoon loo isticmaalin dawo, balse hadii heerkiisu siyaado ama qofka niyad jabsan gaaro heer uu xataa …

Daacuunka waa xaalad halis ah oo ay sababto bakeeriya, xaaladaan ayaa sababta shuban daran iyo fuuqbax. Cudurkaan wuxuu caadi ahaan ku faafaa biyo wasakheysan. Xaaladaha daran waxaa lagama maarmaan ah daweyn degdeg ah, sababtoo ah waxaa suurto gal ah iney dhimasho ku dhacdo saacado gudahood. Tani waxay ku dhici kartaa xitaa dadka caafimaadka uu caafimaadkoodu wanaagsanaa inta uusan haleelin dacuunka. Wasakh …

Dad badan oo weliba sida tirkoobyadu muujinayaan dumar u badan ayaa markaa ay fadhiistaan lugaha is saarta. Iyaga oo u arka in ay tahay hab quruxsan aadna u soo jiidanaysa indhaha. Qaabfadhigan quruxda laga raadiyo ayaa ay khubarada caafimaadku sheegayaan in uu khatar ku yahay caafimaadka qofka. Qormadan oo aynu Afsoomaali u rognay waxa ay soo bandhigaysaa qaar ka mid …

Cagta oo la jiido waa astaan laga dareemi karo qaybta hore ee cagta, waxaa cuslaata ama uu dareenku ka tagaa/ku yaryahay qabyta hore ee cagta taasoo sababaysa in aan dhulka laga soo qaadi karin. Astaantaan ayaa la xiriirta cillado haysta neerfaha, murqaha ama qaab dhismeedka cagta. Waxay caan ku tahay astaatani inaan dhulka laga soo qaadi karayn cagta hoose waliba qaybta hore, …

Kalluunka waxa uu ka mid yahay cuntooyinka ugu caafimaadka badan waxaa ka buuxo nafaqooyin aasaasi u ah caafimaadka sida barootiin, fitamiin D, calcium, phosphorous, iron, zinc, iodine, magnesium iyo potassium. Waxa ay dhakhtaatiirtu ku taliyaan in lagu dedaalo cunista cunto isku dheellitiran taas oo ay qayb ka tahay cunista kalluunka ugu yaraan saddex jeer asbuucii maadaama laga helo fitamiinno , …

Dadku badanaa waxay kaabajka u karsadaan khudrad ahaan, ansalaatana waa lagu darsadaa, laakiin weli ma maqashay cabitaanka biyaha kaabajka? Biyaha kaabajku waa cabitaan faa’ido weyn u leh caafimaadka kana hortagga xanuunno tiro badan. Kaabajka waxaa ka buuxo maadooyinka sun-saarista oo ay ugu horreyso maadada loo yaqaanno “Polyphenols” taas oo ka hortaggta dhaawaca ay unugyada jirka gaarsiiyaan waxa loo yaqaanno “free …

Inta badan aabayaasha iyo hooyooyinka ku cusub waalidnimadu waxa ay dhib kala kulmaan daryeelka ilmaha koowaad gaar ahaan sannadka koowaad ee waalidnimada oo mararka qaarkood laga yaabo in ay ku kacaan ficiloo ay iyagu u haystaan in ay ilmaha wax ugu tarayaan ama ku daryeelayaan laakiin runtu tahay in ay raad taban ku yeelanayaan caafimaadka ilmaha yar. Qormadan maanta waxaan …

Top 3 Reasons you Should Eat Dark Chocolate Typically, when you hear dark chocolate, your mind would not be screaming healthy! You would probably be thinking that this sweet treat is forbidden. But what if we told you that is not the case. In fact, dark chocolate is a very healthy snack that is commonly incorporated into many meal plans. …

Malaariyada waa xanuun inta badan saameeya bulshada ku dhaqan qaaradda Afrika oo uu ku jiro dhulalka Soomalida, xanuunkaan waxaa laga qaadaa markii ay ku qaniinto kaneecada taasoo sida parasite (Ku dul noole). Waxuu caan ku yahay qandho iyo dhaxan la dareemo iyo appetiteka oo lumo. Xanuunkaan kuma badna wadamada horumaray sida China iyo US sababtuna waxaa weeye inay ka hortageen kaneecada sida parasite qaab tallaal iyo …

Barootiinku waa curiye muhiim u ah dhismaha unugyada jirka aadamaha, waana dhagaxa aasaaska u ah dhismaha timaha, maqaarka, ciddiyaha iyo koritaanka muruqaha. Ilaha barootiinka laga helo waxaa ka mid hilibka xoolaha, hilibka digaaga cuntooyinka caanaha laga sameeyo, kalluunka iyo ukunta, waxaa kaloo laga helaa lowska, misirta, harakowga, boorashka, iyo miraha chia seeds. Faa’idadaa aadka u ballaaran ee barootiintu jirka u …

Waxaan kaga hadlayaa qoraalkaan mawduuc ku saabsan “ILKO DIGIRka” ama ilkaha magarta leh ama dhibcaha kaffeyga ah ee ilkaha ku sameysmo. Maxay yihiin dhibcahaas ilkaha ku samaysmo “Ilko Digirka”? Cilladaan ilkaha ku samaysanto waxay ka dhalataa maaddo loo yaqaano “Fluoride” oo biyaha la cabo ku badan, sida dabiiciga ah maadadaan waa mid caafimaad leh kana hortagto suuska iyo ilko bololka, …

Dad badan ayaa marar kala duwan ciddiyahooda ku arka caddaan sida bisha u golxaysan oo ka muuqda gunta hoose ee ciddida faraha gacmuhu kaga xidhantahay jidhka. Waxa ay khubaradu sheegaan in calaamadani ay inta badan dadka ka ku taallo laakiin midabka maqaarka iyo sababo kale awgeed uun ay dadka qaar uga muuqato kuwo badan oo kalana aanay uga muuqan. Haddaba …

Waa maxay Basil (reexaanta)? Waa geed yar oo ka mid ah geedaha loo isticmaalo cunto kariska, caafimaadka iyo waliba quruxinta. Waxa uu u baxa sida kamsar caleenta oo kale. Waxa aad heli kartaa isagoo la qalajiyey oo xawaash oo kale laga dhigay iyo isga oo qoyan oo fresh ah iyo waliba isaga oo waxyaabo badan laga sameeyey sida saliid iwm …