Health

Yaanyadu waa khudrad inta badan laga helo jikada, si fududna loogu beeran karo guryaha. Yaanyada waxaa laga samayn karaa cabitaan nafaqo badan oo dawo ah. Sida ay daraasaadku tilmaamayaan, yaanyada waxaa ku jira maadooyin kala duwan oo caafimaad faaido ugu jirto waxaana ka mid ah; beta-carotene, GABA, Lycopene, alpha-lipoic acid, lutein iyo zeaxanthin. Nafaqooyinka yaanyada ku jira waxaa ka mid …

Maintaining healthy bones is crucial for overall well-being, especially as we age. Here are some tips to help keep your bones strong: Calcium-Rich Diet: Ensure your diet includes calcium-rich foods such as dairy products (milk, cheese, yogurt), leafy greens (kale, spinach, collard greens), fortified foods (fortified cereals, tofu), and fish with edible bones (sardines, canned salmon). Vitamin D: Vitamin D …

Shaahu waa cabitaan inta badan laga heli karo guri kasta. Dadka qaar waxa ay jecelyihiin shaaha bigayska ah, qaarna shaaha cadayska ah, halka qaar kalena ay ka ka helaan shaaha liinta leh.  Shaahu waxa uu qeybsamaa dhowr nooc oo kala ah shaah madow (black tea), shaah cad, shaah cagaaran iyo oolong tea. Soomaalidu waxa ay cabtaa shaaha madow (black tea).  …

Maqaalkaygan manta waxan ku soo qaadanayaa jidhka saliida leh cuntooyinka loo marsan karo, se waxa marsan kara uun hablaha jidhkooda aan cadayn, waayo waxa laga yaabaa hablaha jidhkooda wax mariyay jidhkaasi waa khafiif ama wuu cas casaada, markaa hadii ay marsadaan cuntooyinka qaar waxaa lagayaaba inay ku dhacdo (skin irriation) ama wax shagax ka soo idhaahdaan cas casi, markaa walaalo …

Kacsi la’aanta raga ku timaada waxaa loo yaqaannaa “Erectile dysfunction“, xaaladaan waxay timaadaa marka ninka uu heli waayo kacsi amaba uusan xaji karin kacsi ku haboon galmo, xaaladaan ma ahan mid caadi ah iney dhacdo xittaa ninka hadu jiro da’ yar am mid weyn, weyna ka duwan tahay xaaladaha kale ee cillad ku keena galmada, sida damac la’aanta galmada, ama …

Qandho  waa heerkulka jirka oo kor uga kaca sida caadiga ah. Qandho kaligeed jiro ma aha. Caadi ahan qandhada waxay calaamad u tahay xaalad aan muuqan, badanaa infakshan ka jira jirka. Qandhada oo la ogaado  waxay sahli kartaa daaweynta iyo dabagal ku haboon calaamadaaha iyo astaanta tilmaamaya meesha uu dhibka ka jiro. Heerkulka jirka wuu is badalaa maalinta gudaheeda – …

Ma u fiican yahay hargabka? Difaaca jirkaaga wuxuu u baahan yahay fitamiin C si uu si fiican u shaqeeyo. Hasa yeeshee hadii la iska badiyo, wax saas ah ma caawiso. Waxaa laga yaabaa in fitamin C-gu uu yareeyo astaama hargabka, waa hadii aad qaadaney say inta uusan kugu dhicin ka hor. Ka hortagga dhaawaca unuga Fitamiin C wuxuu ka caawin …

Balwadaha iyo dabeecadaha qaarkood waxaa laga hidde raacaa waalidka, sida ay sheegtay shabakadda Internet ka ee ‘Bright Side’ oo Maraykanka laga leeyahay waxaa ka mid ah: KALASTAROOLKA Kor u kaca heerka Kalastaroolka / Dufanka dhiiggu waxa uu xidhiidh la leeyahay nidaamka cunto ee uu qofku raaco, sidaas awgeed ayaanay dhakhaatiirtu ku taliyaan in laga feejignaado cuntada Kalastaroolku ku badan yahay. …

Fitamiin D waxa uu ka mid yahay fiitamiinnada ugu muhiimsan ee aynu u baahanahay. Wuxuu masuul ka yahay qaar ka mid ah howlaha aas-aasiga ah ee jirka, sida inuu xoojiyo lafaha, habdhiska difaaca jirka iyo fayow qabka guud. Hadaba sidee loo ogaadaa haddii fitamiin D uu kaa dhacsan yahay? Sii akhri si aad u ogaato calaamadaha lagu fahmo fitamiin D …

Cananaasku waa furuut nafaqo iyo caafimaad badan xambaarsan balse aan lagu baraarugsanayn. Cananaaska waxaa ka buuxo dheecaan burburiyeyaal, maadooyinka sunta ka saara jirka, fitamiinno iyo walxo kale oo caafimaadka faa’iido u leh. Qiimaha nafaqo ee cananaaska: Cananaaska waxaa ku jira fitamiinnada C, A, B6 iyo K, iyo macdanaha magnesium, calcium, phosphorus, zinc iyo potassium, waxaa kaloo laga helaa fiber, birta …

Credit: demnetnz.org Maanta waxaan raba inaan ka hadlo dhibatada ka haysta dumarka haaraha wejiga, kuwaas oo runtii hablo badani isoo waydiin waxa goyn kara, waxan jeclaysatay inaan u yar faahfaahiyo si ay oga faaiidaystaan dumarka oo dhan. Hadaba haarahan ayaa ah kuwa ku dhaca dumarka aduunyada oo dhan 70% , kuna yimaada xaaladao kala duwan, sida dumarku markay uurka leeyihiin …

Qaaxo waa xanuun ka mid ah kuwo ugu khatarta badan xanuunada faafa. Xanuunkan waxaa uu saameeyaa in badan oo ka mid ah dadka dunida ku nool gaar ahaan wadamada soo koraya. Difaaca jirka oo daciifa ayaa ah sabab ka mid ah in loo nuglaado xanuunka qaaxada. Dadka qaba xanuunka Aids-ka ayaa ugu nugul, sababtoo ah feyruska HIV ayaa la dagaalama difaaca …

Ma isku aragtay afkaaga oo yeeshay dhadhan qaraar oo aan tageyn? Tani waxa ay kugu beeri kartaa walaac iyo inaad isweydiiso sababta keenaysa cilladaan. Hadaba qormadan waxaan ku soo gudinaynaa sababaha keeni kara dhadhanka afka oo xumaada.  Maxaa keena dhadhanka afka oo qaraar noqda?  Nadaafad darro afka ah:  Tani waxa ay ka mid tahay sababaha ugu badan ee keena in …

Waa arrin caadi ah in dhakhaatiirta ku nool dhulka alkahoosha lagu isticmaalaa ay bukaanka u sheegaan in ay joojiyaan inta ay dawada isticmaalayaan.  Laakiin waxaa dhif ah in dhakhaatiirtu ay ka digaan isticmaalka dawooyin iyo cuntooyin aanay fiicnayn in lala isticmaalo dawada, oo ahddana si aad ah loogu isticmaalo dunida oo dhan. Cuntooyinkan ama cabbitaannadan sababta aan loola isticmaali karin …

Kadib xiliga qaangaarka gabar walba waxaa ay la kulantaa dhiiga caadada celcelis ahaan 21-35 beri-ba mar, waana xaalad caadi ah. Habab badan ayay soo martaa caadadu waxaana ka mid ah in maskaxda laga soo daayo hormoono si ay umaamulaan hormoono kale oo laga soo daayo ovary-ga minka ee haweenka. Ugxamaha lagasoo daayo ovary-ga hadii ay waayaan shahwada ragga mudo 24saac …